Batido de proteínas casero

batidoscaseroComo ya sabréis , los batidos de proteínas son unos suplementos muy comunes entre los deportistas que buscan una ayuda par aumentar músculo. Muchas veces su precio es muy elevado , por lo que hoy os traemos una receta para hacer un batido proteínico casero.

La principal ventaja de este batido es que te aseguras de saber exactamente los componentes , ya que en los que vienen en polvos muchas veces no están claros. Por otra parte, los ingredientes de nustro batido son naturales y más baratos.

Dicho esto…¡ Manos  la obra!

Para hacerlo necesitarás:

  • leche desnatada o leche vegetal ( soja, avena, almendra…)
  • 2-3 claras de huevo
  • 4-5 fresas
  • Un yogur de fresa desnatado 0% materia grasa
  • una taza de copos de avena
  • edulcorante al gusto ( preferiblemente stevia)

Para prepararlo, primero tendrás que meter en el microondas o cocer primero las claras (hasta que veas que se quedan blancas y sin restos transparentes) , ya que crudas el cuerpo no es capaz de asimilar sus proteínas.

Una vez cocidas las claras, simplemente tienes que mezclarlo todo en la batidora y ¡Listo!

Write a Comment

view all comments

Your e-mail address will not be published. Also other data will not be shared with third person. Required fields marked as *