10 minutos de HIIT sin material

¿Cort@ a tiempo? Es muy importante recordar que el ejercicio físico  puede reducir enormemente la tensión y aumentar la productividad. También es importante estar seguro de ocuparte de tus responsabilidades , tu trabajo y tu familia, por tanto aconsejo incorporar unos 10 minutos simples a ejercitarse unas tres veces al día.
Diez minutos no es un periodo largo tiempo para alejarse  del trabajo o una situación estresante, pero es suficiente para conseguir que un estallido rápido de la actividad física aumente tu energía a lo largo del día. Algo tan simple como andar de 10 minutos en el almuerzo puede ser una gran manera mover tu cuerpo y conseguir que fluya mejor tu sangre
¿Quieres más intensidad ? Intenta una de estas pruebas de 10 minutos: sólo necesitas tu cuerpo. ¡Ningún equipo, ninguna excusa!
Primer entrenamiento de 10 minutos
Circuito: 40 segundos ejercitar/20  segundos descansar
2 rondas de lo siguiente:
sentadillas
flexiones
zancadas
crunches ( abdominales básicos)
saltos de tijera ( abrir y cerrar piernas y brazos saltando)
Segunda prueba de 10 minutos  
Circuito: tantas rondas en 10 minutos como puedas hacer:
20 abdominales bicicleta
20 elevaciones de pelvis (bridge lifts)
20 toques de la manos a los pies (toe touches)
20 tijeras (scissor kicks)
Última prueba de 10 minutos
Circuito: 3 rondas
10 triceps dips
15 flexiones
20 saltos de tijera
15 flexiones
10 triceps dips
¿Mira tu calendario … tienes 10 minutos ? ¿Sí? ¡Perfecto, elije un circuito!
¿No? ¡Pon tu despertador 10 minutos más temprano mañana!

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